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男性更年期障害の改善、予防と対策のコツ

男性更年期障害の改善、予防と対策のコツ

更年期というと、ついつい女性ばかり注目されていますが、男性にも更年期は訪れることをご存知でしょうか。

そして、女性と同様にこの時期に感じる身体の異変が、「男性更年期障害」となり、女性と同じように苦しんでいる男性は増えているのです。

では、男性更年期障害は、どのように改善し、予防していけば良いのでしょうか。
今日は、男性の更年期障害についてご紹介します。

男性更年期障害とは

まず、女性の更年期障害は女性ホルモンが減少していくことで起こります。

そのため、40代後半から50代にかけて閉経する方がとても多いため、更年期障害の症状が現れやすくなるのです。

では、男性更年期障害の原因は何なのでしょうか。
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男性更年期障害も、女性と同様に男性ホルモンが低下することが要因です。

男性ホルモンで代表的な「テストステロン」は、20代がもっとも盛んな時期となり、それ以降は緩やかに低下していきます。

そして、女性と同様に50代前後からテストステロンの低下による症状を発症しやすくなり、中には女性ホルモンと同じような「イライラ」や「体調不良」などを引き起こすケースも少なくありません。

また、男性更年期障害で注目されているのが「ED」いわゆる勃起不全です。

男性にとって、EDは精神的な負担も大きいことから、これにより精神的な疾患を併発する可能性があります。

うつ病
不安障害
強迫神経症

など、様々な精神的疾患を発症するきっかけにもなりますので注意が必要です。

さらに、男性更年期障害に陥っている男性で統計を取ると、7割が中性脂肪が多いというデータがあります。

これは、男性ホルモンであるテストステロンが低下することで、内臓脂肪がつきやすいというデータがあり、その影響を受けている実例とも言えます。

ただし、女性と同様に皆がこのような症状を発症するわけではありません。

中には70代80代になっても、テストステロンの値が高い方かもいますし、症状の現れ方は個人差が大きく左右するので、自分が男性更年期障害になっていることに気がつかないほど軽度の方も大勢います。

男性更年期障害の対策と予防法

近年男性更年期障害が急増しているのには理由があります。

まず大きな理由が食生活の欧米化です。

私たち日本人は、主食に米。

そして、魚や大豆を中心にタンパク質を摂取してきました。

しかし、徐々に欧米化した食文化が日本でも浸透し、主食は米からパンやパスタなどに変化し、タンパク質は肉類を中心に摂取することが増えました。

お正月のおせちを見ても、昔ながらの昆布締め・にしん・煮豆などよりも、ローストビーフにエビチリにハンバーグなど、洋風のおせちが増えています。

このような欧米化した食生活は、ホルモンバランスを乱し、男性ホルモンであるテストステロンも低下させてしまうおそれがありますので、なるべく体に良い緑黄色野菜や青魚。
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そして、大豆を用いた納豆や豆腐などの昔ながらの日本食材を積極的に摂取するように心がけましょう。

また、飲酒・喫煙も男性更年期障害の方に多い特徴の一つとなっており、男性ホルモンの低下につながると懸念されています。

日常的にしっかりと運動を心がける
バランスの良い食生活を基本とする
早寝・早起きの体に負担をかけない生活習慣

これらの健康に良いと言われている行動が、男性更年期障害の予防にもつながりますので、今日からできることを始めてみてください。

男性更年期障害に一番人気のサプリは何?

男性更年期障害の予防の一環として、近年サプリメントが注目を集めています。

というのも、忙しい生活を送ることが多い現代人は、なかなかバランスのとれた食生活ばかりは送れませんよね。

それで効率よく栄養を摂取するにはサプリメントは非常に優れていることが浸透してきたからです。

男性更年期障害の予防や改善に一番おすすめのサプリメントは、「海乳EX」という主成分が牡蠣となっているサプリメントです。

亜鉛・タウリン・グリコーゲンがバランスよく配合されているので、男性ホルモンのバランスを整える効果や二日酔いを予防する効果も期待できるので非常にオススメなんです。

冬は牡蠣の旬となりますので、食卓でも食べる機会が多いと思いますが、夏になると牡蠣が食卓に並ぶことはほぼありませんよね。

海乳EXなら1年中牡蠣のパワーを実感できますし、あの特有の食感が苦手だという方にも最適なので、是非お試しくださいね!

男性更年期だけでなく、精力アップ、薄毛改善や二日酔い改善、肌荒れ改善、疲労回復と健康や美容維持にも最適!と口コミでも人気です。

女性の更年期にもいいので夫婦で飲むのもいいですよ。
レビュー→海乳(かいにゅう)EXの口コミと効果
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